一、項目簡介

有氧踏板操(Step Aerobics)🫷🏿，1968年起源於美國⛑，並很快風靡世界♖。踏板操作為一種健美操的形式，在國際上日益成為較時尚的健身🦪、減肥運動🤽。其原因主要是踏板操最根本的運動原理💕，是把體能測試中的臺階練習與健美操的步伐成為組合動作🧑‍🌾，在特定的踏板上進行練習。有氧踏板屬於健美操項目中的一個小項，同樣由七種基本步伐與四個常用手型進行身體動作展示。因此有氧踏板賽製的最高賽事是兩年一屆的健美操世界錦標賽🫃🏽，分別有成年組（18周歲以上）和青年組（15-17歲）的比賽🚽，在競賽中主要評分與競技項目不同，有氧踏板最終得分分別由6名完成裁判與4-6名藝術裁判評分得出。

本課程主要講授有氧踏板運動基本理論知識👨🏿，競賽規則及裁判方法🏀，講授有氧踏板基本步伐，基本手臂，板上板下技術要點，介紹正確專項體能訓練方法。

有氧踏板運動危險系數較低，但具有器材特殊性，技術掌握不到位容易造成踝關節、膝關節等運動損傷👩🏿‍🎨，因此在課程期間嚴禁在板上亂跳，要求課上一律穿運動服裝及運動鞋，防止在地板滑倒。同時🐑，上課時應保持註意力集中，服從教學指揮🪻，按教師要求以正確的動作認真完成各項練習單元。

二、課程任務

1、培養學生科學鍛煉的習慣和頑強拼搏的意誌品質以及“健康第一”的思想意識👶🏼。

2👨、增進健康，增強體質，全面提高學生的身體及心理素質👨🏽‍🦳。

3、掌握有氧踏板的基本技術和相關理論，培養學生樹立終身球速体育的觀念🧎🏻‍♀️🏠。

4、註重培養學生克服困難、持之以恒、勇於擔當的精神👨🏻‍🌾👲🏻，提高學生靈敏🙆🏼‍♀️、協調能力，改善心肺功能、提升機體素質🧞。

授課教師

供稿人：黃雨、李偉

編校與審核🤷🏼‍♀️：贠琰