器械健身

更新時間:2022-08-30 信息來源:

一、項目簡介

器械健身是合理運用健身器械對身體肌肉進行鍛煉的一種健身方式。經常使用器械健身，可以使肌肉得到很好的鍛煉，從而使肌肉的生理橫斷增大🫣，使肌肉更加結實🦹、豐滿、發達💶。與此同時，由於中樞神經系統調節機能的改善，也會導致肌肉更加強健有力。器械健身還能促進骨骼的新陳代謝🤼‍♂️，提高其抗壓、抗拉、抗扭力等性能。對關節🥙、韌帶的生長發育也有著良好的促進作用。

本課程主要講授徒手健身和器械健身的基本理論知識，介紹健身器械的功能和使用方法。主要包括徒手健身、器械健身、體能訓練、器械訓練的動作與方法🔔。

二、課程任務

1．培養學生科學鍛煉的習慣和意誌品質⏸❕。

2．增進健康🧓🏼，增強體質，全面提高學生的上肢、下肢、核心肌肉素質和力量。

3．掌握徒手和器械健身的基本動作與方法，塑造形體♦️、增強自信；提高學生靈敏、協調能力👨‍👩‍👦⬜️，改善心肺功能

授課教師

王曉均

供稿人：王曉均、李偉

編校與審核：贠琰

課程體系

器械健身

授課教師