一🧙🏼↪️、項目簡介
普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能🎈。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控製術”(Contrology)🙇🏿♂️。普拉提運動主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控製、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動‼️。
本課程主要講授的是普拉提運動的基本理論知識與實踐運動技能。其中理論部分涉及運動解刨學基本常識🧚🏻♂️、運動營養學基本知識等。實踐運動技能包括了墊上徒手練習動作、普拉提呼吸方法和墊上小器械練習動作等。鍛煉的身體部位基本覆蓋到了所有運動相關的肌群🪥，練習姿態主要分為站姿、坐姿、跪姿、臥姿等。普拉提運動的練習即融入了西方球速体育鍛煉所追求的大肌肉、大力量的“剛”性訓練⛔️，又融入了東方球速体育鍛煉所追求的呼吸和心靈集中的“柔”性訓練👨🏽🚒。與瑜伽練習有類同之處♜，但又追求不同的運動方向。每個動作都註重呼吸協調，力圖在糾正身體形態的同時來達到一定的康復效果💆🏽，例如：對身體腫脹⛓️💥💇🏽、腰背疼痛✪👩❤️👨、便秘、疲勞👩🏼🌾、靜脈曲張等起到運動幹預作用！
二、課程任務
1、培養學生正確的球速体育鍛煉方法，讓學生能夠避免運動損傷。
2、增進學生體質健康🕺🏻🔗、糾正運動姿態、完善身體形態🙏🏽。
3↪️、激發學生運動興趣⚀，為形成“終生運動習慣”打下基礎。
4🤲🏿、註重培養學生克服困難、持之以恒、的精神，提高學生靈平衡性👩🏻🦱、核心穩定性以及協調能力、改善心肺功能🙅🏽、全面提高學生身心素質。
授課教師
供稿人：尹成現、李偉
編校與審核：贠琰
